当追剧成为全民运动时 你是哪一款追剧人?

2020-07-09 02:23:34 来源:前沿引领168人评论

来看看你是哪一款?

追到夜深不睡款

症状:手上待看清单一堆,而看剧是唯一的休闲活动,在平日下班后一定会看到半夜2-3点才捨不得睡去,早上起床时都觉得非常痛苦。

影响:身体疲惫、没有精神、睡眠不足、睡眠障碍,甚至会失眠,导致专注力下降、情绪不稳定。

因应对策:睡前的1个小时 ,就要先暂停了,因为要让自己的头脑和心情有一段舒缓平复的时间,培养入睡的情绪。

喜欢关灯氛围款

症状:以为自己要睡了,却在关灯后继续滑手机,再度开启影音平台又看得欲罢不能。

影响:在光线不足的情况下,眼睛因长期受到萤幕的蓝光照射,增加了青光眼、白内障、黄斑部病变的罹患率,使罹患退化性眼睛疾病的年龄层逐渐往下增加。

因应对策:

(1).避免在黑暗中直视3C产品,或将手机萤幕的亮度调暗或切换夜间观看模式,以减少蓝光对眼睛的伤害,但其实在睡前应让眼球有适度休息时间,因为睡前的蓝光刺激,会使得脑部过于亢奋 。

(2).长时间注视3C萤幕者,若有眼睛疲劳酸涩感,可服用含藻红素及花青素为主的营养品 ; 想抗蓝光预防黄斑部病变就可选叶黄素来吃 ; 想改善乾眼可选含有DHA、藻红素、维生素A的营养品。

嘴巴吃不停款

症状:午餐、晚餐时间都是可以追剧的分秒,而且有自己一套的追剧必搭配食物,而且喜欢在网路上搜寻追剧最佳美食。

影响:不知不觉体重一直向上飙升。

因应对策:

(1).请选择低卡、低盐、少油、少糖、非油炸及碳水化合物等的食物来解嘴残。

(2).可以用低糖类水果替代食用,像是葡萄柚、木瓜、芭乐、奇异果、青苹果、番茄、苹果、樱桃、红白肉火龙果、莲雾、水梨、蓝莓等,但要记得水果不是万能,吃多仍有肥胖危机。

沙发马铃薯款

症状:觉得全身赖在沙发或是床上来追剧是最享受的事。

影响:全身痠痛、落枕、肩颈部疼痛。

因应对策:

(1).在观看时,要找一个能端正坐好的位置, 让背部有良好的支撑,避免出现用错误姿势造成肌肉拉伤及增加视力受损的情形。

(2).最好将3C产品放在固定的桌上,或是投影到较大的萤幕上,避免让脖子因过度前屈下弯 ,也记得不要长时间用手去支撑电子产品。

(3).一边看剧一边运动,适合的运动有雕塑操、核心运动、固定式脚踏车、伸展等,让身体远离沙发和床,达到一兼二顾的效果。

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