累了就多休息!能量饮过量喝恐影响发育生活

2020-05-22 22:03:37 来源:硬件知识435人评论

食品营养中心主任许惠玉建议,能量饮料或许能短暂提振精神状态,但若感到疲惫就是身体在提醒应该休息,与其喝能量饮,不如喝水。   图:新头壳资料照片

董氏基金会今(9)日表示,部分能量饮糖量及咖啡因可能超过人体一天所需,长期摄取咖啡因可能会影响发育,也会使睡眠品质降低,食品营养中心主任许惠玉建议,能量饮料或许能短暂提振精神状态,但若感到疲惫就是身体在提醒应该休息,与其喝能量饮,不如喝水。

董氏基金会食品营养中心今年7至8月间于超商、超市、量贩店等调查24款能量饮料,每款皆含有咖啡因,其他常见的成分还有牛磺酸、合法兴奋剂(如瓜拿纳)、维生素B群等。大部分以汽水形式贩售,加入二氧化碳、果汁香料、糖或其它甜味剂。

许惠玉表示,咖啡因是中枢神经兴奋剂,加拿大卫生署建议,13岁以上的青少年每天咖啡因摄取量不超过2.5毫克/公斤体重,因青少年和儿童的脑部和智力还在发育,长期摄取咖啡因除会影响发育,也会使睡眠品质降低、活动力下降,造成心悸、焦虑、注意力不集中等症状,董氏基金会调查发现,近半数能量饮料只要喝1罐糖量就超标,摄取过量糖会增加多种健康风险,包含蛀牙、长青春痘、肥胖等。

许惠玉表示,近年世界多国都相当关切能量饮料对儿少的影响;美国小儿科医学会建议19岁以下儿少不应该喝能量饮料;目前英国的大型连锁超市已自主禁售、公立运动中心已进行立法禁售能量饮料给未满16岁儿少;另土耳其、立陶宛、拉脱维亚也已立法禁止贩售能量饮料给未满18岁儿少。

董氏基金会今年8月也针对13至22岁青少年发起网路调查(回收303份问卷),结果发现,约6成年轻族群都喝过能量饮料(男性58%、女性42%),但其中有65%都没有注意喝下了哪些成分内容。

调查发现,青少年最常饮用能量饮时机依序为想喝就喝、熬夜时、準备考试、运动、健身前后;最常选购原因依序为提神醒脑、消除疲倦、觉得好喝、运动、健身后补充能量、运动前提高表现。男性为求运动表现,相较于女性更容易在运动/健身前后饮用能量饮料。

许惠玉说,能量饮料或许能短暂提振精神状态,但若感到疲惫就是身体在提醒应该休息,与其摄取能量饮料来提升「能量」,不如先喝足白开水,因为身体缺水时的第一个反应就是感觉疲累,此外,做伸展操、小睡片刻、规律运动都是不错的提神选择,运动会促进多巴胺、血清素分泌,对学习、情绪稳定及提升注意力都相当有帮助。

董氏基金会今(9)日表示,部分能量饮糖量及咖啡因可能超过人体一天所需长期摄取咖啡因可能会影响发育,也会使睡眠品质降低,食品营养中心主任许惠玉建议,能量饮料或许能短暂提振精神状态,但若感到疲惫就是身体在提醒应该休息,与其喝能量饮,不如喝水。

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